precis sprungit dagens pass i strålande sol 

visste det skulle bli tungt som fan, så jag hade redan från början en färdig taktik... 

jag skulle springa 5-minuters-intervaller, oavsett vad, NO MATTER FAKKING WHAT!!!

det tog ett par intervaller innan jag kom in i det, för det är brutalt att springa i sån värme..... men så fort jag fick hjärnan med på att oavsett var det hugger, hur tungt det är, hur mycket håll jag än får, så kommer jag att springa 300 sekunder, så är det bara.... 

och när hjärnan, och kroppen, väl förstått att jag inte skulle ge mig, ja då blev det plötsligt lättare... tungt, men ändå lättare... så passet flöt på, och det gick i bra takt oxå.... 

så dagens pass blev på 1 timme och 49 minuter inklusive stretching.... 

jag tog mig 14727 meter... 

och brände 1555 kalorier.... 

dagens schema och ett par granna bilder po maj efter dagens pass...