har ju börjat köra nu träningen så sjukt seriöst så det finns inte... ja alltså det har jag gjort hela tiden på sitt sätt, men nu menar jag de olika områdena enligt ett 4 x2-pass-schema.... 

så vi kör 4 olika pass med 2 olika områden i varje, min coach är sjukt bra insatt vilka det är som tränas ihopa och används tillsammans, så vi kör dom... o sen kör vi samma områden men ett olikt pass varannan gång, till exempel mer maskiner och skiv-stänger ena gången och mer fria vikter andra.... ruggigt bra kombos... och jag börjar bli riktigt taggad.... jag ser hur kroppen börjar svälla lite hehe... jag känner att magen börjar bli fastare och tight där inne... .mina biceps och triceps börjar svälla så där riktigt dejligt.... och jag känner att det inte finns någon ändå..

så länge jag får hålla mig skadefri så.... *ta i trä* sen älskar jag att träna med min psycho-pwo, och jag kör självklart psycho-dosen haha.... jag blir sjukt fokuserad och kan köra grymt hårt... 

jag vill slå ett pb (personbästa) varje gång... i går så slog jag det i sne-bänk hantlar när vi körde bröst.. 

27,5 kilo i var näve... kändes fint som fan... när det liksom svartnar för ögonen och svetten tränger sig ut ur porerna i pannan... svårt att beskriva känslan för någon som inte gjort det.... men helt underbart... har som mål att maxa hantlarna innan året är slut, 40 pannor styck... får se om det går.. då måste jag gå upp en level i vikt var 8e vecka.... så vi får se.. .hehe... 

o sen ätande.. ja alltså jag sköter mig ändå bra... men fredag o lördag är det fest nuförtiden haha..... 

o jag skjuter på det tills jag ska väga in mig nästa gång.. som är om två veckor... och då har det varit jul oxå.... egentligen så hoppas jag på att jag ska vara vikt-stabil.... 104-105 pannor är lugnt... för då kan jag äta loss fredag och lördag samt käka en burk majs och kanske en vanlig smörgås då o då på vardagarna.. 

för där är mitt problem.. för jag känner att jag borde äta mer vanlig mat under dagarna på vardagarna... men eftersom jag tuggar loss som jag gör vissa andra dagar... så funkar ju inte det.... 

men vi får se... jag kör min förbränning efter varje lika hårt träningspass.... 30 minuter löp-band som förbränner runt 400 kcal och 30 minuter cross-trainer som förbränner typ 700 kcal.... o ja, jag köttar.. finns inga meserier när jag tränar... antingen så går man till gymmet o så tränar man.. eller så skiter man i det.. jag ser fjöntandet runt omkring mig.... och det har jag inte tid med.... jag ska bygga som arnold och förbränna som jag vet inte vad... hehe... 

o ni jävla sepen som styrketränar med hantlar, skivstänger etc.... kan ni inte ställa tillbaka det där ni tog dem ifrån, eller kan lägga ner dem lugnt efter sista ansträningen, utan måste kasta dom ifrån er så man håller på o skita ner sig och vara orolig för att det ska komma genom taket, så ta för helvete mindre vikter... ser så jävla idiotiskt och pinsamt ut... håller på o kastar med hantlar och skivstänger etc.. va fan är det... 

såja.. hehe.. lets do this... :d