coach var inte med idag heller... 

körde axlar och triceps idag.... 

o jävlar vad jag köttade haha... sinnes... 

jag gjorde alla moment vi någonsin gjort haha.... 

plus jag körde mitt köttigaste på löparbandet hittils, 488 kcal på 30 minuter, 

och 731 kcal på x-trainer... 

fuskade ju igår och förrgår natt, så det krävs... 

såg att på fredag är det invägning och inmätning, det är 9 veckor sen och en jul mellan hahah.. 

ska bli intressant o se.... 

tjingeling